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亞没娱乐网 2024-03-20 18:49:03
每逢佳节胖三斤!专业教练教你如何锻炼肌钦州肉群,还不快动?
亲爱的小婊们,橘子君此刻内心是崩溃的。因为橘子君还沉浸在为祖国母亲庆生的气氛中,久久不能自拔!
为了更好地庆祝祖国母亲的生日,橘子君可是没有闲着,每天都在努力的用吃表达醴陵对于祖国母亲的热爱。然后,就没有然后了……橘子君找来三组锻炼肌肉群的健身操,赶快练起来吧!
第一组:step1.将手放在肩膀的正下方,两脚慢慢地往后伸直。
step2.吐气时,将同侧膝盖碰到手肘的位置,脚往前抬时吐气,吸气回来。
注意:动作过程中尽量保持吸气吐气的稳定。
第二组:step1.两只手撑在肩膀下方。
step2.左手肘贴地接着右手肘贴地
step3.两脚伸直打开,一样先手肘贴地,接着手掌贴地。
第三组:
step1.手肘贴在肩膀的下方,两只手轻轻的握拳。
step2.吐气的时候将脚往后伸直,保持身体的稳定。
注意:脚只需要离开地面一点点,速度放慢,保持呼吸。
(注:本文素材取自络如有侵权请和橘子娱乐联系)
最后一句:小婊贝们,学会庹宗华了么?
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